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【产后调理】产后调理,每一个妈妈宝盈会娱乐恢复之路
发布时间:2018-1-22 11:20:33      点击次数:3132 次

对新   妈妈们来说,产后是保养身体的黄金时期。在这段时间内,如果新妈妈们能够调养好自己的身体,身体将比生产前更宝盈会娱乐更迷人。相反,若是不重视产后的这一段时间,不仅不能恢复气血,还可能落下病根。那么新妈妈们该怎样进行科学的调养呢?有没有可以恢复好身材的妙招呢?

  • 什么是产后

    通俗地说,产后是女性生完宝宝后的一段时期。在这段时期内,女性由于经历了生产,养分的流失使身体处于虚弱期,各方面都产生了重大变化,所以要尤其注意在产后一时期的饮食、保健、护理等事宜,对身体进行恢复和调养。

  • 产后如何饮食

    1.米面豆奶

    (1)带汤的面条很适合产后的新妈妈们进食,无论是挂面细面还是刀削面,在上面配一些鸡蛋和番茄不仅增加食欲更增加营养。

    (2)与大米相比,小米含有更丰富的铁元素、维生素和膳食纤维,但也不能因此光吃小米粥,要和其他米面食物搭配食用,更有利于营养均衡。

    (3)针对产妇产后浮肿、肌肉松弛和贫血的问题,黑豆中富含的植物蛋白、维生素和铁元素能够进行有效解决。

    (4)牛奶中含有多种氨基酸和无机盐,是产妇钙元素的最大获取来源,不仅容易吸收还利于新妈妈产乳,补气血,治便秘。

    2.肉类水产

    类别

    名称

    功效

    肉类

    猪腰

    补血强肾,修复子宫性能,帮助新陈代谢。

    猪心

    养心补血,强健心肌

    猪蹄

    补气血,下乳汁,润肌肤。

    鸡蛋

    强身健体,促进产乳,防止贫血。

    水产

    干贝

    稳定情绪,防止抑郁,滋补调和。

    海参

    滋补肾阴,活血美颜,抗击衰弱。

    3.蔬菜水果

    蔬菜如黄豆芽、胡萝卜、西芹等所蕴含的丰富的蛋白质、维生素、纤维素等都是产后新妈妈们必不可少的营养物质。蛋白质帮助修复损伤,维C帮助恢复弹性、纤维素帮助防止便秘,是新妈妈们产后恢复的大功臣。而水果也在其中起到了不可或缺的作用,就拿普通的香蕉和橘子来说:

    (1)香蕉能够促进大肠小肠的蠕动,促消化,很适合患有便秘的产妇。除此之外,香蕉还能有效缓解压力,消除疲劳,解除忧郁,其中富含的多种微量元素、维生素、核黄素等都有利于新妈妈们的产后恢复。

    (2)橘子中蕴含的大量维C对恢复血管壁的弹性、防止产后出血起着很大的作用,不仅如此橘子还是可以促进乳汁分泌的水果,能有效控制急性乳腺炎,并通过乳汁间接促进宝宝对钙的吸收,有效防止佝偻病的发生。


    4.其他食品

    红糖富含各类微量元素,如钙、铁、锌、铜、锰等,其中铁的含量尤为可观,防止贫血的同时活血驱寒,促进恶露的排出,帮助复原子宫。将红糖泡水喝对新妈妈们的产后恢复有着极大的作用。

  • 产后怎么调养更科学

    · 适宜的环境

    1.外在环境布置:保证居住环境安静明亮,温度适宜,有利于产妇保持愉快的心情;保证居住环境干净整洁,空气清新,有利于避免细菌传播感染,让产妇更加宝盈会娱乐。

    2.个人卫生工作:“卸货”后3到7天可以洗头洗澡(不要使用淋浴),洗完澡尽快将头发吹干,避免着凉;洗脚、洗脸、洗手、刷牙等都要使用温水,切不可沾凉水;勤剪指甲,防止细菌污垢堆积。 

    · 适当的活动

    1.日常的活动:新妈妈们在产后第二天便可进行简单的活动,在床上翻身、坐起,下床进行缓慢的行走都有利于身体的恢复。

    2.有意的运动:新妈妈们可根据自身情况有意识地进行运动,如产后体操等,并逐渐增加时间、次数和范围。合理安排休息与运动的时间,不仅可以解决便秘问题,还可以有效进行产后恢复及减肥。



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